我要說......
這篇文我豁出去！
(看下去就明白.....)
首先是現在的樣子@十月黃金周假期
到朋友家大吃大喝@好大的露台~
四個人..... 有ham有沙律~ 有cheese有麵包~ 加N包薯片
還有自制的白酒煮蛤&牛油煮蛤
(我吃了好多好多soft cheese+麵包~~~賣飛佛!)
當然少不了紅酒~
之前還剛剛吃了citysuper(@time square)的大大杯抹茶雪糕......
有誰想過我中學曾是個小肥妹!
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我豁出去了喇.....
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小六的証件照....
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不要給嚇倒...
(萬聖節都過了....)
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小六的証件照....
好害羞 (#ﾟДﾟ)
你說我是不是豁出去了?..............
那時候胖到這個樣子.... 我還沒有自覺 XD
看.... 頸都快找不到了.......
大概是中二/三的時候............. (已瘦了一點.......)
那時候很流行one length髮型......
但我沒有想過完全不適合自己..................... ((((((ﾉ ￣3￣)
這証明了：
我不是那種天生吃不胖的瘦子啦~
這是一些不堪回首的照片.....
也是一些不堪回首的日子........
中三升中四… 一個暑假減到這樣~ (好可怕.......)
(有關我的減肥血淚史，有機會再說吧~)
(((大家想聽嗎？想聽嗎？)))
其實當中也有一點點復胖…
中七至大學時，由中五最瘦的97磅(!!!!) 升至11X磅....
不過這幾年來，新陳代謝慢了
反而從沒有這種苦惱 ( ´з｀)
一直維持在108-112磅
某程度上....
我是是朋友+同事眼中吃不胖的瘦子一枚
更算上半個大胃王!!!
身邊很多人也常常問我為何怎吃也不胖
現在就這跟大家分享一下吃不胖的秘密吧~~~
*)第一點：早餐一定要吃！
如果你因為怕胖而死忍不吃早餐.... 我只想跟你說：蠢死了!!!
一、不要以為少吃一頓早餐，就等如減少熱量吸收 = 就會瘦！
其實不吃早餐，只會讓你消耗脂肪的新陳代謝減慢！更容易發胖！
二、餓了半天，不但瘦不了，更大大增加你午飯吃更多的機會！
看過某beauty blog，有研究顯示：不吃早餐的人，大腦對高熱量食物特別會有反應！
也就是… 不吃早餐會讓你更忍不住口&特別想吃! (當然啦!因為餓著肚子嘛...)
要是掉入"想吃而不能吃"的痛苦之中~~~~ 那不如早上乖乖吃點東西，享受一下吧！
三、經常捱餓，聰明的身體會歇盡所能~ 幫你把午飯的熱量吸收再吸收....
然後用盡一分力把它儲起來，省著用！.... 是不是很可怕？
*我的經驗：
早餐吃太多還是會發胖的… (ｕ_ｕ*)
很多時我早餐會喝starbucks的大杯裝焦糖latte，
因為又甜又奶又大杯，已經很高熱量+糖份了…
所以我會配芝麻梳打餅 or 沒有餡料的麵包。
但如果吃muffin，三文治，或比較高熱量的東西，
就會配飲美式咖啡或低糖豆漿，或是清水。
p.s. 早餐最好是容易消化及低脂的食物，否則會很想睡........
*) 第二點：跟包裝(有糖)飲品說不！
先要跟大家說一個例子....
我的同事很喜歡紙包裝的檸檬茶，每天也會喝一至兩包，外出用餐則喝凍檸檬茶。
年初時她把紙包檸檬茶戎掉(換成無糖烏龍)，外出用餐凍檸茶一定要走甜，
個多月就能減掉十多磅!!!!!! (真人真事!!!!)
而且現在她比以前吃多了也沒有復胖！証明這些加糖飲品是多麼的可怕!
*我的經驗：
與其"喝"這些高糖分又不飽肚的包裝飲品，我寧願把"quota"用在"吃"~~
有時我跟朋友吃同樣多，為何他胖而我不會胖？
就是因為我沒有跟他喝一樣的凍奶茶~ 所有還有"quota"吃東西咧~
再說一個例子，我少喝一包檸檬茶
就可以多"吃"半包朱古力豆！or 多"吃"大半碗飯!
這樣是不是比"喝"更化算？
p.s. 如果有時真的很想喝些甜的(尤其在冬天^^)，我會喝一些有飽肚感的，
e.g. 好立克，豆漿，維他奶..... 好讓自己之後不會吃過量
或是一些對身體有好處的，e.g. 薏米水，竹庶水之類(現在很多食肆也有供應啦)
另外，也盡量不要喝冷的！
一來多喝冷飲，脂肪會容易積在腹部！
二來冷飲往往比熱飲需要更多糖！
(作個例子，有沒有試過糖水剛煲好時，甜度明明剛好，但冷凍了就會發覺沒有熱的時候甜？)
*) 第三點：跟油炸說不！
中三時的chemical學過，1g碳水化合物=4大卡，而1g脂肪卻有9大卡!!!
(一倍有多.... 另外酒精也是9大卡..... 明白為什麼喝酒的人有"啤酒肚"吧！)
之後我就念念不忘~ 所以從此就少吃油炸食物了.... 也很少吃炒飯or炒粉麵.....
*我的經驗：
為什麼我飯後還可以吃甜品，卻比你還瘦？
因為我吃的都是湯麵，或沒有炸物的飯 + 喝的是無糖，
你吃的是炒粉麵，或炸的 + 喝的是冰奶茶，
所以我還有"quota"可以吃甜品，吃下午茶囉~
p.s. 如果真的想吃點炸物..... 就盡量不要吃沾炸粉/炸漿的，
因為那都吸滿油！或是輕輕用餐紙吸一下油~
----------------
當然，被同事稱為無底深潭、黑洞… 的我就只是靠這三點嗎？
有時我也會吃炸的
(超愛吃日式炸豬扒飯...... 炸雞翼.....
剛剛才吃了炸蕃薯條~~ )
我也常常是聚餐中吃最多的女生............
所以只靠這三點是不行的.....
還有什麼秘密呢？
下集才是最精彩的重點~~~~!!!
(其實是打這一半已經很累了..... 所以要分上下集.........)
----------------
p.s
同步update了在新浪網(因為國內看不到yahoo blog的....)
http://blog.sina.com.cn/hokayan
大家花幾秒去給我頂一下吧~ 拜託 (｡◕∀◕｡)
這篇文我豁出去！
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還有自制的白酒煮蛤&牛油煮蛤
(我吃了好多好多soft cheese+麵包~~~賣飛佛!)
當然少不了紅酒~
之前還剛剛吃了citysuper(@time square)的大大杯抹茶雪糕......
有誰想過我中學曾是個小肥妹!
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小六的証件照....
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小六的証件照....
好害羞 (#ﾟДﾟ)
你說我是不是豁出去了?..............
那時候胖到這個樣子.... 我還沒有自覺 XD
看.... 頸都快找不到了.......
大概是中二/三的時候............. (已瘦了一點.......)
那時候很流行one length髮型......
但我沒有想過完全不適合自己..................... ((((((ﾉ ￣3￣)
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也是一些不堪回首的日子........
中三升中四… 一個暑假減到這樣~ (好可怕.......)
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不過這幾年來，新陳代謝慢了
反而從沒有這種苦惱 ( ´з｀)
一直維持在108-112磅
某程度上....
我是是朋友+同事眼中吃不胖的瘦子一枚
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身邊很多人也常常問我為何怎吃也不胖
現在就這跟大家分享一下吃不胖的秘密吧~~~
*)第一點：早餐一定要吃！
如果你因為怕胖而死忍不吃早餐.... 我只想跟你說：蠢死了!!!
一、不要以為少吃一頓早餐，就等如減少熱量吸收 = 就會瘦！
其實不吃早餐，只會讓你消耗脂肪的新陳代謝減慢！更容易發胖！
二、餓了半天，不但瘦不了，更大大增加你午飯吃更多的機會！
看過某beauty blog，有研究顯示：不吃早餐的人，大腦對高熱量食物特別會有反應！
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早餐吃太多還是會發胖的… (ｕ_ｕ*)
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個多月就能減掉十多磅!!!!!! (真人真事!!!!)
而且現在她比以前吃多了也沒有復胖！証明這些加糖飲品是多麼的可怕!
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與其"喝"這些高糖分又不飽肚的包裝飲品，我寧願把"quota"用在"吃"~~
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二來冷飲往往比熱飲需要更多糖！
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中三時的chemical學過，1g碳水化合物=4大卡，而1g脂肪卻有9大卡!!!
(一倍有多.... 另外酒精也是9大卡..... 明白為什麼喝酒的人有"啤酒肚"吧！)
之後我就念念不忘~ 所以從此就少吃油炸食物了.... 也很少吃炒飯or炒粉麵.....
*我的經驗：
為什麼我飯後還可以吃甜品，卻比你還瘦？
因為我吃的都是湯麵，或沒有炸物的飯 + 喝的是無糖，
你吃的是炒粉麵，或炸的 + 喝的是冰奶茶，
所以我還有"quota"可以吃甜品，吃下午茶囉~
p.s. 如果真的想吃點炸物..... 就盡量不要吃沾炸粉/炸漿的，
因為那都吸滿油！或是輕輕用餐紙吸一下油~
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有時我也會吃炸的
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